Диета дюкана рецепты для атаки на неделю простые и вкусные
Простые и вкусные рецепты Диеты Дюкана для атаки на неделю: от блюд из курицы и рыбы до овощных блюд. Узнайте, как приготовить полезные и вкусные блюда по Диете Дюкана.
Все мы знаем, что диета - это как битва с самим собой. Но если вы уже решились на диету дюкана, то поздравляем, вы уже на полпути к своей цели! И чтобы не упасть духом на первом же этапе, мы подготовили для вас небольшой секретный арсенал - диета дюкана рецепты для атаки на неделю, которые помогут вам легко и вкусно преодолеть первый этап диеты. Готовы познакомиться с нашими героями?
что диета дюкана может быть не только полезной, соль и перец по вкусу.
6. Подавайте горячим или охлажденным.
Рецепт 4: Куриное филе на гриле
Для приготовления курицы на гриле вам понадобится:
- 150 гр куриного филе
- соль и перец
Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте на кусочки.
2. Посолите и поперчите.
3. Разогрейте гриль.
4. Выложите кусочки курицы на гриль и жарьте до готовности.
5. Подавайте горячим.
Рецепт 5: Пирог с тунцом и овощами
Для приготовления пирога вам понадобится:
- 150 гр тунца
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый болгарский перец
- 1 луковица
- 2 яйца
- 2 ст.л. обезжиренного творога
- 1 ст.л. овсяной муки
- зелень по вкусу
- соль и перец
Приготовление:
1. Тунец нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде без масла до золотистого цвета.
2. Огурец, мукой и зеленью.
6. Смешайте яичную смесь с овощами и тунцом.
7. Вылейте смесь в форму для запекания и запекайте в духовке при 180 градусах до готовности.
8. Подавайте горячим.
Заключение
Диета дюкана не означает однообразной пищи. Вы можете приготовить вкусные и простые белковые блюда на первой фазе диеты. Следуйте рецептам, и вы увидите, помидор и перец нарежьте кубиками.
3. Луковицу нарежьте полукольцами.
4. Все ингредиенты смешайте в большой миске.
5. Взбейте яйца вместе с творогом, но и вкусной., круиз, закрепление и стабилизация. Атака является первой фазой и длится от 2 до 7 дней. В этой фазе важно потреблять только белковые продукты. Но как приготовить вкусную пищу на первой фазе диеты?
Рецепт 1: Салат из курицы и овощей
Для приготовления салата вам понадобится:
- 150 гр куриной грудки
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый болгарский перец
- 1 луковица
- 1 яйцо
- зелень по вкусу
- соль и перец
Приготовление:
1. Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде без масла до золотистого цвета.
2. Огурец, солью и перцем.
2. Ветчину нарежьте мелкими кубиками.
3. Обжарьте ветчину на сковороде без масла до золотистого цвета.
4. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте на среднем огне до готовности.
5. Подавайте горячим.
Рецепт 3: Салат с рыбой и овощами
Для приготовления салата вам понадобится:
- 150 гр красной рыбы
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зеленый болгарский перец
- 1 луковица
- зелень по вкусу
- соль и перец
Приготовление:
1. Красную рыбу нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде без масла до золотистого цвета.
2. Огурец, помидор и перец нарежьте кубиками.
3. Луковицу нарежьте полукольцами.
4. Все ингредиенты смешайте в большой миске.
5. Добавьте зелень,Диета дюкана рецепты для атаки на неделю простые и вкусные
Диета дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Она основана на потреблении белковых продуктов и направлена на похудение. Режим диеты имеет четыре фазы: атака, помидор и перец нарежьте кубиками.
3. Луковицу нарежьте полукольцами.
4. Все ингредиенты смешайте в большой миске.
5. Добавьте зелень, соль и перец по вкусу.
6. Яйцо сварите вкрутую и нарежьте кубиками.
7. Добавьте яйцо в салат перед подачей.
Рецепт 2: Омлет с ветчиной и зеленью
Для приготовления омлета вам понадобится:
- 2 яйца
- 50 гр ветчины
- зелень по вкусу
- соль и перец
Приготовление:
1. Яйца взбейте венчиком вместе с зеленью
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АТАКИ НА НЕДЕЛЮ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ: